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Ansia e Stress
BALANCE
Ansia e stress rovinano le tue giornate? Ti presento il programma di tecniche corporee e di respirazione per dissolvere ansia e stress e avere una mente più serena e presente...
• In pochi minuti al giorno
• Con effetti immediati
⚠️ Balance nasce per darti tutti gli strumenti che ti servono per liberarti dallo stress e migliorare la gestione dell'ansia anche se hai poco tempo a disposizione (5 minuti possono essere sufficienti!)
MENTE - CORPO
Rilassati...
All’interno di Balance troverai tecniche corporee e di respirazione millenarie che ti permetteranno di padroneggiare il respiro, proprio come fanno gli yogi da migliaia di anni, e avere così un potente impatto a livello ormonale, riducendo i livelli di cortisolo e invitando il corpo a rilassarsi
CE LO DICE LA SCIENZA
Perché Balance funziona
Balance funziona perché agisce in direttamente sul sistema nervoso parasimpatico, responsabile della risposta “riposa e digerisci” e disattiva il sistema nervoso simpatico, che è invece il responsabile della risposta allo stress.
Come fa a modulare direttamente il sistema nervoso?
Attraverso il diaframma che è la chiave per riportare mente e corpo in equilibrio.
il nervo vago
Agisci sul Sistema Nervoso
Quando respiriamo con il diaframma il nervo vago viene stimolato e manda al cervello un segnale che spegne la risposta allo stress (quindi si abbassano i livelli di cortisolo in circolo e di tutti gli altri ormoni dello stress) e induce il nostro corpo a rilassarsi.
Quando però siamo molto stressati e soffriamo d’ansia sai cosa succede? Succede che la respirazione tende a diventare più rapida e superficiale (toracica) e smette di coinvolgere il diaframma, che ne risente e diventa meno attivo, meno mobile.
Se il diaframma è bloccato, la stimolazione del nervo vago è ridotta e la risposta allo stress non viene disinnescata. Così il tuo corpo non riesce più a rilassarsi, nascono contratture e rigidità e tu inizi a digerire e a dormire peggio.
Ecco perché è fondamentale ricominciare a respirare con il diaframma (non è niente di complicato perché lo sapevamo già fare da piccoli in maniera spontanea!)
Cosa troverai all'interno di Balance
BONUS DI GIULIA
Sonno Ristoratore
- Pratica per un sonno ristoratore per alleggerire corpo e mente e indurre un rilassamento profondo
- Meditazione body-scan per prepararsi al sonno e riportare l’attenzione dalla mente al corpo
